Guide complet sur les bienfaits de la lumière thérapeutique
La luminothérapie agit sur l'horloge biologique interne en régulant la production de mélatonine et en synchronisant les cycles veille-sommeil avec l'environnement lumineux.
L'exposition à la lumière vive stimule la production de sérotonine, neurotransmetteur essentiel pour l'humeur, tout en inhibant la mélatonine durant les heures d'éveil.
Le trouble affectif saisonnier, lié au manque de lumière naturelle pendant les mois d'hiver, peut être atténué par une exposition contrôlée à la lumière artificielle.
La luminothérapie aide à resynchroniser l'horloge biologique après un voyage transméridien ou pour les travailleurs en équipes décalées.
Les différentes longueurs d'onde utilisées en photothérapie
480-490 nm
Effet maximal sur les rythmes circadiens et la suppression de mélatonine
Spectre complet
Standard en luminothérapie classique, simulation de la lumière solaire
660-670 nm
Applications en photobiomodulation et thérapie anti-âge
520-530 nm
Recherches sur l'atténuation des migraines et des douleurs
Efficacité sur la dépression saisonnière
Lux recommandés en thérapie
Amélioration des troubles du sommeil
Durée moyenne d'une séance
Insomnie, syndrome de retard de phase, troubles du rythme circadien chez les seniors
Complément aux traitements traditionnels, amélioration de l'humeur générale
Jet lag, travail posté, adaptation aux changements d'horaires
Amélioration des troubles comportementaux et du cycle veille-sommeil
Traitement adjuvant sûr pendant l'allaitement
Amélioration de la vigilance, concentration et temps de réaction