Quand on vous dit de sortir prendre le soleil de temps à autre, ce n’est pas pour le plaisir de vous faire des remontrances ou de vous dire ce que vous devez faire tout simplement. La lumière du soleil est réellement indispensable pour notre organisme. Elle agit de bien des manières pour garantir notre santé et notre bien-être au fil du temps et ce n’est pas seulement une question de bronzage, bien que ce soit le premier effet qu’on remarque vraiment.
Quels sont donc les nombreux bienfaits de la luminothérapie sur le corps que l’on vante tellement depuis que cette méthode s’est démocratisée ? N’oubliez pas que notre corps fonctionne selon un rythme biologique, qui malgré le fait qu’elle soit propre à chaque personne suit quand même une certaine logique. Vous n’avez pas idée de ce que la lumière peut ainsi faire pour votre bien-être en général ! Découvrez dans ces quelques lignes tout ce que vous devez savoir sur la luminothérapie et ce qu’elle peut vous apporter.
Sommaire
Petit rappel de ce qu’est la luminothérapie
La luminothérapie est une technique qui permet de pallier un manque de lumière au niveau du corps qui peut causer de nombreuses affections comme une baisse de morale, une baisse de vitalité ou encore une dépression. En effet, chez de nombreuses personnes, un manque d’exposition à la lumière du soleil peut créer de nombreux troubles du sommeil et de l’humeur. C’est pour cette raison que cette technique est très populaire dans les pays nordiques, les hivers sont longs et rudes et le soleil ne pointe presque jamais le bout de son nez, causant ainsi un dysfonctionnement important au niveau de notre organisme.
Il ne faut pas penser que la luminothérapie est cependant un traitement pour tout le monde, parce que ce n’est pas le cas. Comme il s’agit d’un traitement médical, seules les personnes qui ont un problème relatif à ce dernier doivent ainsi en bénéficier. Bien que ce soit une médecine douce qui a fait ses preuves à de nombreuses reprises, il ne faut pas non plus en faire usage à outrance.
La méthode d’application est relativement simple, il suffit de s’exposer à la lumière de la lampe luminothérapie durant une période donnée pour bénéficier de tous ses bienfaits. Il ne faut pas fixer la lampe durant chaque séance, il suffit de vous arranger pour avoir la lumière dans vos rétines. Il faut également vous assurer de prendre des lampes adéquates pour cette utilisation. Cela peut représenter un danger pour votre santé si jamais la lampe en question ne suit pas les normes européennes en vigueur.
Quels sont les bienfaits de la luminothérapie
Les bienfaits de la luminothérapie sur le corps sont nombreux,. Cette technique n’a pas son pareil pour aider le corps à bien remettre ses pendules à l’heure. Le premier bienfait que l’on peut tirer de la luminothérapie est sans aucun doute la bonne humeur, même durant les saisons froides où nous sommes plutôt moroses. En effet, comme nous ne pouvons pas hiberner comme les ours, le manque de lumière naturelle peut causer des dérèglements au niveau de l’organisme. Une bonne cure de lumière peut ainsi aider à arranger les choses.
La luminothérapie permet également de refaire le plein d’énergie et de vitalité. Comme c’est une technique qui va permettre à l’horloge biologique du corps d’être bien synchronisée, la luminothérapie n’agit donc pas que sur le moral, elle va aussi permettre au corps de se ressourcer et de se retrouver plein d’énergie, peu importe la saison. Un des ses bienfaits est qu’elle rétablit le cycle circadien du corps ce qui permet ainsi de bien différencier le jour et la nuit et ainsi de bénéficier d’un repos réparateur pour attaquer une journée en pleine forme. La qualité du sommeil est améliorée par les effets de la lumière sur le corps ce qui vous permet ainsi de vivre vos journées pleinement et de passer vos nuits en toute tranquillité.
La luminothérapie est également un moyen intéressant qui vous permettra sans aucun doute de faire de vos réveils un moment de bien-être et de bonheur. Un bon réveil vous garantit une journée en pleine forme. Un réveil tout en douceur avec un simulateur d’aube vous permettra en effet de passer doucement du sommeil profond à l’activité. Vous serez ainsi de meilleure humeur, vous vous sentirez moins fatigués et vous aurez aussi les pensées plus claires. La luminothérapie vous préserve également de la dépression saisonnière même si vous arrêtez votre traitement et cela pendant le mois à venir.
Si vous partez en voyage assez souvent, les troubles du sommeil peuvent rapidement arriver, c’est bien pour cette raison qu’un traitement en luminothérapie vous permettra de retrouver la forme à chaque fois. En effet, la luminothérapie va vous aider à régler votre horloge interne pour vous éviter les coups de barre durant la journée et ainsi pour vous redonner la pêche pour vous permettre de passer une bonne journée quand même. Autre bienfait de la luminothérapie, elle vous permet également d’améliorer vos capacités de concentration. Comme vous dormez plus, vous êtes en forme et êtes donc aussi capable de vous concentrer plus facilement.
Afin de choisir la meilleure lampe pour lutter contre votre syndrome, nous vous conseillons de consulter notre classement spécial lampes luminothérapie.
Les bienfaits de la luminothérapie
Philips a réalisé une petite vidéo expliquant rapidement la luminothérapie et ses avantages
Comment et pourquoi la luminothérapie est positive pour le corps humain
Comment la luminothérapie peut avoir tous ces effets positifs sur le corps humain ? C’est une question que l’on se pose tous quand il est question de la luminothérapie. Pour y répondre, il est essentiel de comprendre que la lumière du jour est un facteur important qui nous permet de rythmer convenablement nos journées. Quand nous manquons de lumière naturelle, le corps se fragilise et bon nombre de systèmes sont troublés. Lumière et horloge biologique sont intimement liés !
Notre horloge biologique permet au corps de respecter convenablement le rythme circadien dont il a été doté. Si jamais l’horloge biologique se dérègle, c’est tout en corps qui en subit les conséquences, or la lumière est l’un des facteurs qui la font fonctionner correctement. Durant l’automne et l’hiver, il y a de moins en moins de soleil et de moins en moins de lumière ce fragilise ainsi le cette horloge et son fonctionnement. Résultats : coups de fatigues, dépression saisonnière ou encore des troubles du sommeil importants qui deviennent handicapants.
En ayant recours à la luminothérapie, la production des hormones du bonheur qui n’est autre que la sérotonine est relancée, mais ce n’est pas tout. La production d’hormone du sommeil, la mélatonine sont aussi régulées pour permettre ainsi au corps de reconnaître plus facilement la nuit comme la période idéale pour le repos. De cette manière, la lumière va ainsi harmoniser les cycles biologiques pour permettre au corps de bien différencier le jour de la nuit. Les hormones du jour vont être produites en bonne quantité ce qui permettra de passer une journée en pleine forme, tous les sens sont en éveil et une fois que l’obscurité débarque, une saine fatigue laisse place à toute cette activité, vous plongeant dans un sommeil réparateur.
