La luminothérapie est une technique ; une méthode de traitement utilisée depuis bien longtemps maintenant pour permettre de soigner la déprime saisonnière, mais aussi d’éventuels problèmes de sommeil, c’est une lampe multifonction qui peut vous aider de bien des manières.
Mais pour bénéficier de ces avantages, il faut évidemment acheter une lampe luminothérapie, tout à fait essentielle pour le traitement. Il est important de tenir compte de différents critères pour l’achat de cette lampe puisqu’elle va garantir la réussite du traitement ou non. Avant de faire quoi que ce soit, se rendre chez un médecin et demander des conseils est une bonne idée. Cela vous évitera d’acheter n’importe quoi et d’avoir au moins une idée plus concrète de votre besoin. Comment choisir la lampe qu’il vous faut dans ce cas ?
Sommaire
- 1 Quelle puissance ma lampe doit-elle faire ?
- 2 Quel type de lumière est la plus conseillée ?
- 3 Quelle serait la meilleure configuration à adopter ?
- 4 Quelles seraient la forme et la taille de lampe idéale ?
- 5 Choisir une lampe avec ampoule à plein spectre ?
- 6 Des précautions à prendre pour votre achat ?
Quelle puissance ma lampe doit-elle faire ?
Rappelons d’abord que la luminothérapie est une méthode de traitement qui consiste à s’exposer à une source de lumière artificielle, mais reprenant la majorité des caractéristiques de la lumière naturelle du soleil. Il est donc évident que ce n’est pas n’importe quelle lampe que vous pourrez utiliser pour vous assurer une thérapie bien comme il faut. Pour que la lampe puisse être tout à fait fonctionnelle, vous devez ainsi commencer par choisir la bonne puissance.
Une simple ampoule ne peut pas faire le travail d’une lampe luminothérapie. Il faut une lampe avec au moins 10 000 lux de puissance pour la lumière blanche et 200 lux pour la lumière bleue. Sachez qu’il est tout à fait possible de choisir une lampe luminothérapie avec une puissance moins importante, elles sont nombreuses sur le marché d’ailleurs. Mais cela reviendrait à vous exposer plus longtemps devant la lampe pour obtenir le meilleur effet possible. Avec une lampe de 10 000 lux, la durée de l’exposition serait de 30 minutes environ contre deux heures avec une lampe de 2500 lux. C’est un choix qui doit aussi se faire en fonction de vous disposition et de votre disponibilité à vous exposer à la lampe.
Définition et explication de LUX :
Il s’agit d’une unité de mesure de l’éclairement lumineux, d’où son pseudonyme « Lux ». Pour mesurer l’éclairement lumineux il vous suffit de vous procurez un luxmètre. Le Lux est aussi utilisé en tant que norme Européenne pour l’éclairage public et privée des lieux de travail.
Quel type de lumière est la plus conseillée ?
Si avant il n’y avait que la lumière blanche qu’on utilisait pour assurer les séances de luminothérapie, aujourd’hui les choses ont bien changé, car de plus en plus de lampes à lumière bleue font leur apparition sur le marché. Vers lequel de ces deux types de lumière se tourner dans ce cas si vous voulez vous acheter une lampe luminothérapie efficace ? En réalité, c’est une question de confort visuel et tout le monde ne peut avoir le même avis sur le sujet. La lumière blanche est toute aussi performante que la lumière bleue pour apporter aux utilisateurs des lampes luminothérapie ce dont ils ont besoin.
La lumière bleue est bien perçue par la rétine dans la majorité des cas, elle semble moins puissante que la lumière blanche ce qui procure plus de confort durant l’utilisation de la lampe, mais elle n’est pas moins efficace pour autant. La réalité du marché est que les lampes luminothérapie à lumière bleue ont été mise au point pour les voyageurs et ceux qui ont besoin de mobilité. Elles sont en effet plus petites, plus légères, mais aussi moins intenses ce qui en fait des produits tout à fait idéaux à insérer dans une valise. Rien ne vous empêche de vous en procurer un cependant si vous en avez envie et que vous souhaitez l’installer dans votre maison.
Quelle serait la meilleure configuration à adopter ?
Quelle est la meilleure configuration à adopter pour vous exposer à une lampe luminothérapie ? En réalité, cela va beaucoup dépendre de vos habitudes ainsi que de vos besoins en la matière. Si vous avez envie de faire autre chose que de rester assis devant la lumière durant vos séances, cela est tout à fait possible, mais il vous faudra choisir une configuration de lampe qui vous permette d’y arriver. Pour cela, il est par exemple conseillé de choisir une lampe avec 10 000 lux de puissance et un support réfléchissant ou encore des ampoules complémentaires qui vont ainsi améliorer la portée de la lumière et donc l’efficacité de la lampe.
Si vous avez besoin d’une lampe transportable, vous pourrez en trouver facilement sur le marché et vous en procurer un que vous pourrez ainsi déplacer chez vous sans soucis. Dans le cas contraire, si la transportabilité n’est pas nécessaire pour vous, il est conseillé de se tourner vers des lampes luminothérapie classiques à installer à la maison. Elles sont relativement moins chères que les lampes transportables et vous pourrez ainsi faire quelques économies dans l’achat de votre lampe luminothérapie.
Quelles seraient la forme et la taille de lampe idéale ?
Quelle est la forme idéale pour une lampe luminothérapie ? Cela va surtout dépendre des goûts de chacun en réalité. Nous avons tous nos préférences et cela correspond souvent à l’esthétique déjà présente dans les maisons. Il existe de nombreuses formes de lampes que vous pouvez choisir pour une installation dans votre domicile. Il y a des lampes rondes, carrées ou rectangulaires, il y en a pour tous les goûts et vous choisissez en fonction de ce dont vous avez besoin.
En ce qui concerne la taille, cela va surtout dépendre de l’emplacement que vous allez lui dédier dans votre maison. Il existe des lampes de petite taille que vous pourrez sans mal installer sur un bureau pour vous éclairer durant votre temps de travail par exemple. Il y a aussi les lampes de taille moyenne qu’il est possible d’installer dans la cuisine ou dans n’importe quelle pièce de la maison. Il y a enfin les lampes luminothérapie plus imposantes comme les murs lumineux par exemple, il leur faut une surface plane et assez grande pour son installation. Vous pouvez également installer tout simplement des ampoules luminothérapie pour éclairer votre maison, mais dans ce cas il faut un puissance moins élevée. Dans tous les cas, il faut savoir que la lumière n’a pas besoin d’être fixe pour être efficace, vous pouvez tout aussi bien déplacer vos lampes ou encore vaquer à vos occupations durant l’exposition, mais en tâchant de rester dans le champ de la lumière tout simplement.
Choisir une lampe avec ampoule à plein spectre ?
On parle souvent de l’ampoule à plein spectre quand il est question de luminothérapie et ce n’est pas sans raison. Cette dernière est en effet réputée pour avoir des effets tout à fait bénéfiques sur les utilisateurs quand on en fait usage comme il faut. La question qui se pose est ainsi si c’est une bonne idée de prendre une lampe avec ampoule à plein spectre pour profiter de la luminothérapie. Il faut savoir que l’ampoule à plein spectre est une ampoule qui a été créée de manière à reproduire presque à l’identique le spectre de la lumière du soleil, la lumière qui est donc visible à l’œil nu, mais avec moins d’UV-B et d’UV-A.
En achetant votre lampe luminothérapie, vous pouvez ainsi prendre la peine de vérifier si ce sont des ampoules classiques de luminothérapie ou bien des ampoules à spectre complet que vous trouverez sur la lampe en question. Les ampoules à spectre complet produisent ce qui se rapproche le plus de la lumière du soleil, aussi elles sont d’une grande efficacité pour aider dans la régulation du sommeil et dans le traitement de la fatigue chronique et autre dérèglement du système circadien du corps. À première vue, la différence n’est pas aussi frappante qu’on le penserait entre ces différents types de lampes et pourtant c’est bien le cas.
Des précautions à prendre pour votre achat ?
Lorsque vous décidez d’acheter votre lampe, il ne faudra pas vous jeter sur le premier modèle que vous trouvez dans un magasin. Vous allez décidez de la forme et de l’esthétique de la lampe que vous allez prendre, mais faites bien attention aux autres détails. Prenez le temps de lire les différents tests et avis des produits qui vous intéresse ainsi que d’en parler avec votre médecin.
Vous devez aussi veiller à vous assurer que les lampes que vous êtes sur le point de vous acheter respectent bien les normes européennes en vigueur. Il est question de votre santé aussi vous devez faire le plus attention possible. Ne vous laissez pas avoir par les fabricants qui prétendent que les rayons UV sont bénéfiques dans la luminothérapie, car ce n’est pas le cas. Vérifiez vos lampes et assurez-vous que ces dernières comportent bien la mention CE, c’est encore à ce jour le seul label qui atteste de la qualité des lampes luminothérapie et qui vous assure ainsi que l’utilisation d’un tel produit ne sera pas dangereuse pour votre santé. Certaines lampes comportent également la mention IP 44, cela signifie que la lampe peut supporter les éclaboussures, mais en aucun cas qu’elle est étanche dans tous les cas. Choisissez la lampe luminothérapie dont vous allez faire usage, c’est d’une grande importance pour votre santé.
